Blog
Aşırı düşünme, korku, anda kalmak ve nefes üzerine Zeynep Özkan'ın yazıları.
Korku Düşmanınız Değil
Birçoğumuz korkuyu hayatımızdan tamamen çıkarmamız gereken olumsuz bir duygu olarak görüyoruz. Oysa sorun çoğu zaman korkunun kendisi değil, onu nasıl yorumladığımızdır.
Nefesinizi Değiştirmeden Hayatınızı Değiştirmeye Çalışıyor Olabilirsiniz
Hayatımız boyunca bize birçok şey öğretiliyor. Daha çok çalışmamız… Daha güçlü olmamız… Duygularımızı kontrol etmemiz…
Zihniniz Neden Hiç Susmuyor? Overthinking'in Gerçek Nedeni ve Çıkış Yolu
Gün içinde kaç kez kendinizi aynı düşüncelerin içinde yakalıyorsunuz? Belki sabah işe giderken…
Sürekli Yorgun Hissetmenin Görünmeyen Nedeni: Zihinsel Yük
"Bugün hiçbir şey yapmadım ama neden bu kadar yoruldum?" Bu soru, son yıllarda en sık duyduğumuz cümlelerden biri hâline geldi.
Zihnin Neden Hiç Susmuyor?
Sabah alarm çalıyor. Gözlerini açıyorsun. Ama sanki hiç dinlenmemiş gibisin. Yatağından kalkmak istemiyorsun.
Neden Aynı Olay Bazı İnsanları Çok Etkilerken Bazıları Yoluna Devam Edebilir?
Hepimiz benzer olaylarla karşılaşıyoruz. Eleştiriliyoruz. Bekletiliyoruz. Reddediliyoruz. Yanlış anlaşılıyoruz.
Düşündüklerin Ne Kadar Doğru? Zihnin Gerçeği mi Söylüyor, Yoksa Sana Bir Hikâye mi Anlatıyor?
Hayatımız boyunca yaşadığımız olayların bizi mutlu ettiğini ya da üzdüğünü düşünürüz.
Neden Hep Aynı Şeyleri Yaşıyoruz? Geçmişin Etiketleri Bugünkü Hayatımızı Nasıl Yönetiyor?
Bazı insanlar hayatlarında sürekli aynı sorunları yaşadıklarını söyler. Farklı ilişkiler...
Zihnin Neden Sürekli Konuşur? (Ve Neden Bu Kadar Yorucu?)
Hiç sessiz bir ortamda oturup kendi zihnini dinledin mi? Büyük ihtimalle fark etmişsindir…hiç susmuyor.
Zihin Nedir? (Aslında Sandığından Daha Basit)
Gün içinde kaç tane düşünce geçiyor aklından? Ve daha önemlisi…bunların kaç tanesine inanıyorsun?
Anda Kalmak Neden Bu Kadar Zor?
Günümüzde birçok kişi “anda kalmak” kavramını duymuş olsa da, bunu uygulamak çoğu zaman beklenenden daha zordur.
Doğru Nefes Alıp Almadığınızı Nasıl Anlarsınız?
Günlük hayatımızda çoğu zaman farkında olmadan nefes alırız. Ancak doğru nefes almak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.
Zihin Sürekli Susmuyorsa Bu Ne Anlama Gelir?
Hiç durmadan düşünen bir zihin… Sürekli bir iç konuşma, geçmiş analizleri, gelecek senaryoları… Eğer siz de “kafam hiç susmuyor” diyorsanız, yalnız değilsiniz.
Nefes Teknikleri Nedir?
Nefes almak yaşamın en temel fonksiyonlarından biridir. Ancak çoğu zaman nasıl nefes aldığımızın, bedenimiz ve zihnimiz üzerindeki etkisini fark etmeyiz.